こんにちは。田中あきこです。
あなたは、「私ばっかり」と思った事はありませんか？
子供がある程度大きくなって、できる事が増えてた頃、
私は自分のメンタルがいっぱいになると「私ばっかり」と知らず知らずのうちに思っていた事に気がつきました。
私ばっかり、働いている。
私ばっかり、忙しい。
私ばっかり、苦労している。
私ばっかり、いやな思いをしている。
私ばっかり、いろいろな物を背負っている・・・。
あ～、書いていて息苦しいです(笑)
発達障害を持つ、子供が小さいうちは、できないので、そんなこと思ってなかったはずなのに。
ある程度できるスキルを身につけてくると、
できるんだから、手伝って！とか
空気を読んで、手伝って！とか。
空気が読めない発達障害なのに・・・。
そんなことも、思ってしまほど、心の余裕がなくなっているんですよね。
ある日、私は思いました。
空気を読んでって、女性は特に思いがちだと思うのですが、
うちは、両方メンズ。そして発達障害持ち。
イライラして、我慢して、爆発して、家庭の空気を悪くするよりも。
「悪いけど、お皿拭いて」って伝えた方が、楽だなと。
そして、お願いをするのがめんどくさく感じてしまうほど、
ストレスを貯めるのは良くない。
ストレス貯めても良い事ない。
あ～お金に換算してくれるわけでなし。
ストレスを自分で解消する＝セルフケアすることが、
私にも子供達にも優しくて、HAPPYだなと思ったのです。
ここでセルフケアでの注意点ですが、セルフケアとストレス解消はちょっと違います。
セルフケアは、先に自分をケアしておいて、ごきげんに保つこと。
1日の終わりでは、蓄積されたストレスを解消して1日を終える事です。
自分のメンタルを察知して、安定させておくが大切になります。
メンタルが落ちすぎている時に、やってしまいがちなことが・・・
・食べまくること
・飲みまくること
・ショッピングしまくること
これがしたくなるって、ストレスMaxの時ではないでしょうか？
身体にダメージがかなり来ます。
ストレス解消のためにやってるのに、ストレスが減らなくて
場合によっては、増えちゃって。
最悪なことには、
「やってしまった・・・」と
自己肯定感が下がります。
きゃ～～～～。
恐ろしすぎる！
マイナスのループが更に下に下がってくるくる～と回るわけですね。
悪循環。そんなのいや～。
そこで、マイナスのループから抜けたい私がやってみたこと。
それは、自分から
「働くよ～～～」と声をかけました。
何て単純。簡単ですよね。
すると、次男はすぐに反応。
「は～い」と言って、お皿を拭いてくれます。
それを見ている長男も、時間がかかる事もありますが、
何かしてくれるようになりました。
そして、時々は、長男が
「皿片付けるぞ！」と次男に声をかけて、二人でやってくれることも。
きゃ～～～～、ステキです✨
ま、私がお皿を洗っておかないと自発的に動くのにはなかなか時間がかかるのですが。
以前に比べれば、大成長♪
小さい時は、大変だったのに。
ちょっと注意しただけで、反対方向に走っていく長男だったのに。
しっかり兄になっちゃって（母号泣）←大げさ
こんな風に変化しました。
まだまだいろいろありますが、こんな成長を見られるのならば、
ただ私がちょっと気にして声をかければいいだけ。
そのためには、「私ばっかり」にならないように、
日々のストレスケアはとても大切。
自分にとっても、子供達にとっても有益です。
ただ、楽しく暮らしたいだけなんです。
その気持ちを、怒りで伝えるのか。
笑顔で伝えるのかは大違いですね。
あなたは、あなたの気持ちをどのように伝えていますか？
怒った顔ですか？笑った顔ですか？ちょっとイライラした顔ですか？
一度振り返ってみましょう。
そこで、気がついた事も＜自分さがし＞につながりますよ。
ストレスケアの方法は、ブログで書くと長くなってしまうので、
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読んでいただきありがとうございました。
あなたの毎日が楽しくなるように、応援しています☆
