こんにちは。田中あきこです。
私は小さいころから、いつもあれこれ考えていました。
思考に入り込んでいるのは、私だけだと思っていました。
人間いつもあれこれ考えるのは当たり前だと言われて、
普通の事だったのかと衝撃を受けた事があります。
あなたはどうですか？
あれこれ考えているあなたを実感していますか？
例えば、環境が変わり、新しい環境の中で悪い点ばかりが目に付くと、
どうしても思考のループは負のループに陥りがちです。
そして、人は思い込みからストレスを創り出している事があります。
負のループにしているのは、自分自身。
自分で自分を陥れていることに気がついていますか？
考えをやめる事ができなくなっていることはありませんか？
ADHDなどの発達障害の傾向にある方は、特にそういった事で苦しまれる事があるのではないでしょうか。
まずは、負のループになっていないか意識してみましょう。
負のループになっていた！と気がついたあなた。
ある程度考えないと、次に進めない方もいらっしゃいますよね。
自分の負の気持ちを見つめたいのであれば、
それも大切な事なので、良いと思います。
負の気持ちを見つめるおすすめの方法があります。
紙に書いてみること！です。
効果効能としては、
負のループから早く抜け出すことができます。
新しいあなたを発見できることがあります。
スッキリできます。
やり方としては、
１．負の気持ちを書き出していく。
・・・思い切り書いていきましょう。
これ以上、出てこないよというくらい書きなぐってください(笑)
２．書いたものを見る。
・・・思いのたけをぶつけた後は、書いたものを俯瞰してみてみましょう。
紙に書いたことで、思いと距離ができて、俯瞰してみる事ができると思います。
1週間置いてから、見ると俯瞰しやすいので、おススメしています。
３．何か気がついた事を書く。
・・・何か気がついたことはないでしょうか？
何か違う思いが出てきた事はないでしょうか？
そういうことを違う色で書いてみてください。
例えば、マイナスばかりを眺めていたら、良い所が見えてきた場合
良い所を書きます。
対象者がいて、相手の思いが見えてきた場合
相手の思いを書きましょう。
自分の見えなかった深い部分の思いが見えた場合
深い思いを書きましょう。
最後に、シュレッダーにかけてみたり、破って捨てると負の気持ちとさよならできます。
書いていく事でも、スッキリしますが、
これらの事に気がつくことで、「気づき」がうまれ、それだけでもかなりスッキリします。
繰り返していく事で、深い気づきが生まれてきます。
ぐるぐる思考に悩まされている方。
落ち込みからいい加減脱出したい方。
是非試してみてください！
価値観を変えていく方法もあります。
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読んでいただきありがとうございました！
