こんばんは。田中あきこです。
友人から、ちょっと聞いてよ～！とラインが届きました。
仕事で何やら疲れるできごとがあったそうで、
私はふんふんと読んだ後、がんばってるんだねと返信をしました。
あなたが愚痴を言いたい時は、どんな時ですか？
こんなに大変なことがあったんだよと、話を聞いてもらいたい時ですか？
上司から言われた理不尽な気持ちを話したい時でしょうか。
あなたが嫌な思いをして傷ついてしまった時に、
大変な思いをしたということを 、誰かに認めてもらいたいという時ではないでしょうか。
思い返すと、私が思わず愚痴りたいなと思う時は、
こんな事があったから、こんな風にしたと自分の行動を正当化。
それを認めてもらいたいという気持ちが奥そこにあるな思いました。
傷ついた自分を、誰かに癒してもらいたかったんですね。
そのまま、自分の思いを誰かに認めてほしくって、受け止めてほしくって、人を探していく。
自分の思いを伝えて認めてもらう。
ああ、また愚痴を言ってしまったと自分を否定する。
そんな負のループに陥っていました。
このような事を数多く続けていくと、そのうち だんだんと聞いてくれなくなったり、
Lineの返事がだんだん来なくなったりすることもあるかもしれないと不安になったりもします。
それだけならまだ良いのですが、愚痴を言った自分に自己嫌悪しているので、
自己肯定感がますます下がり、更に強固な負のループに陥る・・・。
そして、最初に戻って、ますます下がる・・・。
きゃー！恐ろしいですね！！！
私の周りにもすごく愚痴が多い 知人がいました。
周りの同僚や友達は話を聞いてあげるのですが、 なかなか愚痴が止まらず。
そのうち1人疎遠になり、2人疎遠になり・・・。
だんだんその子の愚痴をじっくり聞いてくれる人が、少なくなってしまいました。
そして、その子にの愚痴を聞いている人を陰で労わるという流れに・・・。
そうなると、職場の空気もおかしくなりますし、人間関係も崩れてきます。
友人関係も崩れてきて、気がつくとあれ？なんか自分浮いてる？
あれ避けられてる？？
と気づいた時には遅いですし、それではさみしいですよね。
では、 どういうふうにしていったらいいのでしょうか。
まず、 あなたの行動や思いを認めてほしいということであれば、
あなたがあなたを認めればいいわけです。
友達に 友達や他人に認めてもらおうとするのではなくて、
あなた自身であなたを認めてしまいましょう。
それならば、他人に迷惑はかかりません。
そうすれば、とてもお手軽ですし、
自分の愚痴を自分が付き合うことで、
あなたにとっても新しく見える部分が出てくると思います。
ここが不満だから、言いたくなってたんだ。認めて欲しかったんだ！
とわかるだけでも、ずいぶんと気持ちがラクになりますよ。
自分で自分を認めるやり方は、紙に書いていくです。
まずは、出来事を書いてみましょう。
そして、その次に頭に思い浮かんだあれこれを書いていきます。
あなたの思いを綴っていきます。
そして、あなたの思いを綴った後で、 読み返してみたり、引き続き綴っていくと
心がすっと落ち着く瞬間が出てきます。
その時に、できごとの中をもう一度俯瞰して見ます。
そして感情を入れずに、相手がしたことだけを書いてみてください。
例をあげてみますね。
例えば、上司に「〇〇さん、この仕事を急ぎでお願い！」と仕事を頼まれました。
あなたは、他の仕事をたくさん持っていて、もやっとしてしましたが「わかりました」と引き受けました。
その後、上司をちらっと見ると、他の課長と楽しそうに話しを始めていました。
あなたは、内心そんな時間があるなら自分でやればいいのに。
他の人だって、時間ありそうなのに・・・。
私は暇に見えるのだろうか？
と思いながら、頼まれた仕事をやり始めました。
このやりとりをできごとと感情に分けてみます。
できごと：上司に急ぎでお願いと仕事を頼まれた。課長は、他の課長と話を始めた。
私の感情：私は他の仕事をたくさん持っている。余裕がない。暇に見えるの？他の人は余裕があるように見える。
そして、感情は見ないで、できごとをみると、課長は急ぎで仕事を頼んだだけなんですね。
それに対して、私は余裕がないので、「暇に見えるの？」と思ってしまった。
それは、あなたの価値観なだけなんです。
課長は、「暇だからお願い！」とは言ってませんよね？
もしかしたら、課長は、あなたが仕事が早いから依頼したのかもしれません。
他の課長と話しているのも、笑顔で仕事の話をしているのかもしれません。
暇にみえるのは、あなたも他の人は余裕があるように見えているのと同じなのかもしれませんよね。
このように、できごとを俯瞰して見て、感情を切り離して考えると、
違う視点で見えてくることがあります。
そうすると、気持ちが落ち着いて、対策が見えてきます。
例えば、課長に「私は、今仕事をいくつか持っていてあまり余裕がないので、私の持っている仕事を誰かに手伝ってもらってもよろしいでしょうか？」等言うのも一つかもしれません。
あなたが余裕がないという事を伝えれば、他の人に依頼するかもしれません。
このように、他の解決策をみつける事もできるようになりますね。
行動に対してこんなふうに考えてしまう価値観を持っているんだなということがわかると
気持ちが それだけでも随分楽になると思います。
そして、このあなたのストレスの素になっているあなたの思い込みの価値観を書き換えて修正したり
手放したりする方法もあります。
ストレスの素になる思いこみの価値観は、日ごろ心の奥に潜んでいます。
まずはあなたの思い込みの価値観を見つけ出す練習をしていきましょう。
思い込みの価値観を見つけることで、8割ぐらいは、解決することができます。
ぜひ見つけていってくださいね ！
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読んでいただき、ありがとうございました。
では、また～♪
