こんばんは田中明子です。
５月になりましたね。ゴールデンウィークはどのように過ごしていますか？
どこかへ出かけていますか？のんびり過ごしていますか？？
4月は環境が変わったり、仕事内容が変わってしまったり、
人員の入れ替えがあったりして、慣れるまでにちょっと時間がかかる期間でもあります。
知らず知らずのうちに、がんばっていたあなたは、
環境の変化でストレスが溜まっていたかもしれませんね。
ゴールデンウィークは、ストレスケアする良いタイミング✨
出かけたりのんびりしてケアするのも良いと思います。
でも、根本原因に目を向けないと、いつまでも同じ事でのストレスを繰り返します。
それを毎回お休みに癒して、働く。
そして、またストレスが溜まって、癒す。
その繰り返し。終わりがありません。
結果、ストレスを癒すためにお金を使っている。
そのために働いている。
と言う事にもなりかねません。
動ける間はまだ良いですね。
お休み明けに、朝起きれない！身体が動かない！頭が痛い！等、
身体が拒否反応を示し始めると、働く時間いいえ、日々の生活の時間を奪う原因にもなりかねません。
そして、フルタイムで働かれている方であれば、お金が入らなくなってしまいます。
生活が成り立たない！！！
・・・なんてことになったら、怖いですよね～。。。
では、どうすればよいか？
今回は方法を２つお伝えします。
１つめは、ブレインダンプ。客観視することです。
ブレインダンプとは、頭に思い浮かぶ事を、書き連ねていく事です。
ストレスの原因になる事について、自分でお題を考える。
思い浮かぶまま、書いていきます。
それを客観的に眺めるのです。
そうすると、ストレスの原因やどうすればよいかが見えてきます。
それが見えてきたところで、自然に癒されに出かけてみると・・・。
癒しパワーも違ってくると思いますよ♪
気持ちがこれで変わってきます。
自分の気持ちと向き合うのがちょっと怖いなと言うあなたは・・・。
２つめは、身体を動かす！です。
私のおススメはウォーキングですが、料理や掃除でもイイと思います。
ウォーキングは、20分以上がおススメですが、
最初は難しいと思うので、10分でも、5分でも大丈夫ですよ。
朝の清々しい空気に触れるのが、気分が良くておススメです。
ウォーキングで運動をすると、しあわせホルモンのセロトニンが分泌されます。
セロトニンは、運動して20分～30分で分泌されるので、20分をおすすめしています。
私は、ウォーキングをした後の達成感が好きです。
達成感を積み重ねていくと、自己肯定感も自然に上がっていきますよね♪
ゴールデンウィークのお休みは、時間もあると思うので、
考えたりケアしたりする時間にしてみませんか？
これで、気分が上がった！達成感があった！
というプチ体験ができたら、日常にも取り入れてみるきっかけにしてみる。
そうすると、少しずつ変わってきますよ♪
それでもハードルを感じるあなたは、まずは外に出て深呼吸から始めてみるのも良いですよ♪
何かを始めると少しずつですが変わります。
角度で表すと、５度程度の小さな変化かもしれませんが、長く続けていけば、
5度が30度にも90度にもなりますよね。
かなりの変化を感じられるかもしれません。
メルマガでも、ストレスケアのお話をしています。
永久無料で学べますので、良かったら登録してみてくださいね。
読んでいただきありがとうございました。
では、また～♪
