こんばんは。田中あきこです。
前回は、ストレスゲージのお話をしました。
ストレスゲージ、作ってみましたか？
新しい自分を知るきっかけにもなります。
遊び感覚で作ってみると楽しいかもしれませんね♪
今回は、ストレスとうまく付き合う方法についてお話します。
あなたは、ストレスと上手に付き合えていますか？
ストレスを感じた時に、ストレスを解消する方法を持っている事は、
ストレスと上手に付き合うためのコツでもあります。
ストレスを対処するための方法を【コーピング】と言います。
前回のお話の中でも出てきましたが、甘いものを食べたり、お酒を飲んだりもコーピングです。
自然にやっていますよね？
前回のストレスゲージに合わせて、コーピング方法を考えておくと、
すぐに自分のメンタルを整える事ができますね。
コーピング法は、１００くらい考えておくと良いかと思います。
えっ！そんなに？と思った方もいらっしゃるかもしれませんね。
私も初めて聞いた時は、そんなに考えられるかなと感じましたが、
案外できます！
美味しいケーキを食べる。
空を見上げる。
スーパー銭湯に行く。
お気に入りのアロマを焚く。
一人カラオケに行く。
お気に入りの映画を観る。
ペットに癒される。
花を買いに行く。
料理をする。
逆から数をかぞえる。
等々。
さっと、１０個上げましたが、すぐに思いつきました。些細なことでもOKです。
大きいことから、小さいことまで、１００個程あれば、何かは効きそうですよね♪
すぐに取り組めるので、即効性はあります。
でも、それでは、ストレスを繰り返してしまいますよね。
ストレスの素を断つ事はできないのか？大体ストレスの素って何なの？？
ストレスの素。それは・・・。
あなたの【観念】です。
観念とは、主観的な物事の捉え方です。
あなたの中では、当たり前なので、主観的とは感じないかもしれません。
例えば、保育園などでたまたまママ友数人と話をしていました。
ランチの話で盛り上がっています。でもあなたは何となく気が進みません。
でも、仲良しのママ友グループなんだから、断ると角が立つ。
なので、おつきあいで参加する。子供のためにという理由をつけて・・・。
こういう事って、結構あると思うんです。
その中で、「私その日は、用事があるから。ごめんね」と颯爽と断るママ友がいたら。
ちょっともやっとしませんか？
いろいろな感情があるでしょう。
それもストレスですし、気が進まずにランチに参加してもストレスですよね。
そのストレスの奥に、あなたの本音が隠れています。
その本音が観念です。観念を変えたり、なくしたりすることで、
ストレスの元を断つ事ができるんですね。
ストレスの元を断つ事ができれば、ストレスは１つなくなります。
観念を一つ一つ変えていったり、なくしたりすることで、
怒りの感情が段々出てこなくなっていき、とても楽になる事ができるんです！
またブログでも記事にしていきますね。
メルマガでも、ストレスケアの方法について学ぶことができます。
永久無料で学べますので、良かったら登録してみてくださいね。
読んでいただきありがとうございました。
また、心が軽くなるヒントを綴っていきたいと思います。
では、また～♪
