こんにちは。田中あきこです。
もやもやすることがある時に、あなたはどうしていますか？
友人や同僚に話を聞いてもらいますか？
スイーツを食べますか？
自然の中に行きますか？
お酒を飲みますか？
カラオケに行きますか？
以前の私は、お笑い番組を見て、笑ってもやもやを吹き飛ばしていました。
それでもダメな時は、海を見に行きました。
今でも、海にはちょくちょく行きます。
自然の力は偉大でとても癒されます。
私の悩み何て、なんてことないか。
と最後思えて、スッキリします。
でも、根本的な原因が解決できていないので、
繰り返すことがあります。
そんなものかなと以前の私は考えていました。
でも、そうなると、調子が良いときは良いですが、
調子が悪いとき、なぜだかイライラする事が続くときが出てくると、
途端にドーンと落ちてしまったり、気が付いたら毎日イライラしっぱなし。
とても疲れますよね。
そんな状況を打破する方法は・・・
文字にしてみる
え？そんなこと？と思った方もいらっしゃるかもしれません。
でも、文字の力は侮れません(笑)
自分の状況を書いて、まとめていくと、客観視することができます。
だんだん落ち着いてきます。
まず、イライラする出来事を書きます。
その時の、あなたの最初に浮かんだ考えは？
その時のあなたの心の状態は？
その時のあなたの、身体の状態は？
結果、どういう行動をしたのでしょうか？
イライラしたら、書いていくと、
自分のお怒りポイントや落ち込みポイント。
考え方のクセに気が付く事があります。
そして、それを数日後に読み返してみましょう。
数日後に読み返すのは、客観的に観るためです。
書くことで、感情が増す方、冷静になる方タイプはいろいろあると思いますが、
感情が増す方は、特に読み返した方が効果的です。
SNSを利用して、書いていくと、
読み手の意識もしながら書かれると思うので、
伝えるように書くために、客観的に観る事ができます。
どちらでも、自分が継続できる方法を取ってみてください。
怒りつかれた方、感情をコントロールしたい方に、効果的な方法になります。
書く事の効果を実感してみてくださいね♪
メルマガでもお話しています。
