こんにちは。田中あきこです。
先日、「夜になると不安になります。どうしたらいいでしょうか？」と相談を受けました。
私は、どんな不安かお聞きすると、
明日も元気に過ごせるだろうか？
怒られないで過ごせるだろうか？
というような不安でした。
でも、明日の事は明日にならないとわからないですよね？
あなたは、現実に起きていない事を考えすぎて、
不安をふくらませていることはないですか？
ふと浮かんだ小さな不安も、あれこれ考えれば考えるほど
不安がどんどん膨らんで、眠れなくなってしまいます。
現実に起こっていないのですから、
それは、幻想です。
あなたが頭の中で考えて作り出しているのです。
自分で考えた幻想を大きくしすぎて、
幻想の方を現実だと勘違いしていませんか？
幻想は、幻想です。
現実ではありません。
考えすぎて、創り出してしまっただけです。
夜寝る前にあれこれ考える癖のある人は、
考えるのではなくて、ヨガや呼吸法等を行って、
気持ちを切り替えましょう。
夜は穏やかな気持ちで眠りたいですよね。
自分を苦しめるストレスになるような幻想を創るのはやめて、
自分に優しくできる事を始めてみませんか？
まずは、自分に優しく。
幻想に惑わされないで、毎日を過ごしていきたいですね。
