こんにちは。田中あきこです。
すっかり涼しくなりました。
秋は何だかシャキッとするんですよね。空気感でしょうか。
あなたはどうですか？
毎日、毎日がんばってるあなた。
あなたは、自分のストレスについて意識していますか？
自分のストレスレベルを感じた事はありますか？
日々の小さなストレスでは、あまり感じないかもしれません。
私は、ストレスからくるイライラや怒りから逃れるために、
ストレスと向き合いましたし、今も現在進行形です。
私は、無性に海に行きたくなることがあります。
次男が、砂浜で遊んだり、石や貝を集めるのが好きなので、
付き合ってもらいます。
広い海原は大空を見上げていると、
とっても癒されて、私の悩みなんてなんてちっぽけなんだろうか？
とストレスを小さくしてもらったり。
次男を見ていると、一生懸命に山を作ったり、貝を探したり。
「ママ！見て！！」と満面の笑みできれいな貝を見せに来ます。
笑顔って、ほんとパワーがあって、いつも私は子供たちに助けられています。
また、無性にスイーツが食べたくなったり、お酒が飲みたくなったりすることもあります。
ストレスレベルを意識したことはありますか？
ストレスレベルとは、自分がストレスを受けるとどういう行動になるか？を考えて、段階的に分けていきます。
私の場合、海に行きたくなると、ストレスレベルは３くらいです。
スイーツだと、量によります。
１つで満足できるときは、ストレスレベルは１。
２つ以上食べないと満足できない時は、ストレスレベル２。
お酒の場合は、飲む曜日によって違います。
週の半ばであれば、ストレスレベルは２くらい。
週末であれば、ストレスレベルは１です。
週末は、今週もがんばりました♪私お疲れ様！という感じですが、
週中で飲みたくなる時は、ストレスレベルが上がっている時なんですね。
また、浴びる様に飲むときは、３以上でしょうね。
私は弱いのでそこまで飲めませんが(笑)
自分の日ごろの行動をまず客観視してみましょう。
あなたはストレスを感じている時に、
どんな行動を取ることが多いでしょうか？
まずは羅列していきましょう。
それをレベル別に、分けていきます。
ストレスレベルがわかっていると、最近スイーツ食べ過ぎているから、
ストレスレベル２だな。
何がストレスなんだろうか？と考える事ができます。
そこがわかるだけでも、自分について分析することができるようになるので、
コントロールしやすくなります。
また、やり始めはストレスレベル１に気がつかない事もあります。
まずは、ストレスと自分が取っている行動を意識して、
ストレスに気が付くところから始めていきましょう。
一緒にがんばりましょう♪
