こんにちは。田中あきこです。
昨日、ウォーキングを再開しようとはりきって、外に出たら雨が降っていたので、家の周りを1周しただけで帰ってきてしまいました・・・。
でも、久々に朝外に出て、キーンとしたすがすがしい空気感に久々に触れる事ができて、少しリフレッシュできたかなと思います。
日の出の少し前から歩きたいのですが、まだ次男が小学校低学年なので、
日の出少し前に家を出ると、送り出しが間に合わないんですね。
もちろん寒いという事もありますが、時間が合わなくてウォーキングをお休みしていました。
でもちょっとリフレッシュしたくなって、再開してみる気持ちになりました。
少々ストレス感じてるのかもしれません。
あなたは、これをやるとリフレッシュできるという事はありますか？
昔好きでやっていた趣味とか。
これからやってみたい新しい事とか。
ヨガなんかも良いですね。
今は、ユーチューブ動画も良いものがたくさん出ているので、
おうちヨガが楽しめます。
ユーチューブ動画では、旅の動画もたくさんあるので、
旅行気分になって良いですし。
お香やアロマもいいですよね～。
大人になると、なかなかごきげんを取ってはもらえません。
子供であれば、親が機嫌を取る事はありますが、
ママになってしまうと、誰もごきげんを取ってくれませんね。
放置されます。
少なくとも、うちはそうです(笑)
また、パフォーマンスも下がるので、
やはり自分のメンタルは安定させておいた方が、
何かとお得ですね。
あなたのごきげんを取る方法を持っていますか？
もし、なかなかできない場合は、ルーティーンにしてしまいましょう。
例えば、朝起きたら10分ヨガをする。お茶を飲む。
ベランダに出て伸びをする。
それから、家事に取り掛かる。
働いているのであれば、駅まで歩く。
お昼休みに、空を見上げて伸びをする。
最初は5分でも構いません。
自分の為に使う時間を持ちませんか？
少しだけでも、気持ちが変わってきます。
できるようになってきたら、朝30分早く起きて、
ウォーキングしたり、マインドフルネスしたり。
う～ん。豊かですね♪
朝、余裕ができると1日のすべり出しがうまくいきます。
気持ち良いスタートが切れるので、
できる事から、始める事をおすすめします！
