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こんにちは。田中あきこです。
先日、のんびり朝ごはんを食べていたら、気がついたら次男の登校時間を過ぎていて😱
服も着替えていない次男にイライラした気持ちで、
「集合時間過ぎてるよ?何でまだ服も着てないの?」と言うと、朝の空気が凍りつきました。
私のストレスゲージも増えています💦
次男はまだ、時間に間に合わせる事の意識が甘いところがあります。
もうわかっていると思っていたのですが、まだまだ。
学校にあまり行きたくないので余計ですね。
遊びの時はテキパキです。
本当は一人で行かせたいくらいですが、まだ小さいのでそれはちょっと心配もありますし、
親も本人もストレスを感じてしまいますね。
親の様子も良くも悪くも、感じ取って合わせてしまうんだなと思いました。
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結局、車で送っていきました。
外に出て、大きく深呼吸。
朝の空気をと身体に取り入れました。
スイッチオン!ストレスゲージも下がりました。
切り替えられた気がして、気持ちも洗われた気がしました。
あ~やっぱり朝のルーティンの順番ってあるなと再実感。
朝一の瞑想の後、外に出ていたら、もっとてきぱき動けて、子供にも伝わって
きっと、集団登校できたんだろうなぁ。と思います。
私のストレスの量も違っていた事でしょう。
あなたは、自分のタイプを把握していますか?
私は、仕事で某検査を取り入れる時に、試しに自分も検査してみました。
「怠惰な性格」と言うワードに、グサッとささり、
拒否感を覚えました。
でも、伝える時の言葉としては、
「あなたは、先に宿題をやってからテレビを観る等、やるべき事を先にした方が、良いタイプです」
のような感じに変換されていました。
怠惰というのは、わかりやすく表現しただけであって、
先にやる気スイッチを入れてから、行動したほうが、決められたことを行いやすいタイプなんですね。
確かに、最初にネットサーフィンをしてしまうと、休日がダラダラスタートしてしまいますが、
ウォーキングから始めると、休日もパリッと過ごせます。
あなたはどうでしょうか?
ウォーキングをしないまでも、
朝の空気を感じるだけでも、やる気スイッチを入れる事も可能です。
ベランダに出て、大きく伸びて、朝の空気を身体いっぱいに取り入れる。
時間がなければ、それだけでOK!最短10秒でできます!
1日のスタートに、ストレスを楽にしたり、やる気スイッチを入れるルーティンを取り入れるだけで、
ずいぶんその後のストレスが軽減されますよ。
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私のストレスゲージがMaxに近い頃、何で母親だけが頑張らないといけないの!?
仕事も必死にやって、家の事くらい、空気を読んでやってくれ。
・・・なんて思うほど、ストレスを貯めていた時期がありました。
そんな風なので、家の空気はギスギスしています。
次男はますます学校の準備が遅くなり、私はイライラして・・・
の負のループを行きそうになっていた時期もありました。
私は朝のルーティンを変えて、ウォーキングを取り入れてみました。
時間がないときや寝坊した時は、外の空気を吸い込むだけで良し!
としました。
そうすると、私自身のストレスもなくなって、元気になり、
次男にもそれが伝わって、元気に行けるようになりましたし、
自分で準備するのもてきぱきできるようになったんですね。
母のメンタル大事だなと思いました。
私のメンタルをちょっと上げるだけで、家庭の中の印象も上がる。
みんな、ストレスを感じないで、朝スタートできる!
いいですよね。
何より、人はなかなか変わらない。自分が変わった方が早いです。
もちろん、あなたも忙しいので、できないことだってあります。
できなくたって、大丈夫なんですよ。
自己否定はNGです。
ここまで、読んでくださっているあなたは、きっとわかっていると思います。
だから、今日できなかったとしても、変えた方が良いことはわかっている。
あなたらしい、スイッチでOK!朝のママティータイムだっていいですよね♪
朝寒いから、ちょっとヨガやストレッチを5分だっていいし。
要は、あなたを癒す、大切にする行動を最初にしてから、
朝の家事を行う事をおすすめしています♪
ちょっと変えるだけでも、進むゴールはかなり違ってきます。
朝の5分をあなたに使うだけで、子供と楽しく過ごせて、信頼関係を構築できるか。
子供にイライラしてしまい、結果子供の本音が全く分からないママになってしまうか。
この差は大きすぎますね・・・。
この差を、大人になってから修正しようとすると、今の何十倍の時間がかかってしまうのか・・・。
考えただけで、気が重いですね。
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今日は、ストレスを楽にするルーティンについてお話をしました。
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読んでいただきありがとうございました。
では、また~♪(*^-^*)