こんばんは。田中あきこです。
『自分を大切に』と言われるけど、どういう事なんだろうか？とか、
『私は自分を大切にしてます』と思ってる方もいらっしゃいますよね。
自分を大切にすることって、わがまま言ってもいいってこと？
よくわからないなぁと戸惑っている方もいらっしゃるかもしれないですね。
例えば、こんなことやってませんか？
・何か頼まれると、断れない。
・やりたくないと思っても、周りがやるなら仕方なく付き合ってしまう。
・私が抜けると迷惑が掛かってしまうと考えて、辞めたいのにやめられない。
・誘われると、気が重いお茶会等もつい参加してしまう。
・聞きたくないなと思う愚痴に付き合ってしまう。
・・・等々。他にもいろいろあります。
共通しているのは、あなたが「やりたくないな。気が重いな。いやだな」という思いを隠して、
つい行動してしまう所です。
あなたの本音を見ないようにしている、自己犠牲とも言えますね。
自分を大切にできていない、自己犠牲を続けていると・・・
・頼んでも断るわけがないから、だんだん要求が大きくなってくることも。
・周りに合わせていると、だんだん主張できなくなり自分の本音がわからなくなってくる。
・周りの目がだんだん怖くなり、用事があっても断れない。断ったら、一人ぼっちになるかもと被害妄想が止まらない。
・愚痴に付き合う事で、あなたのエネルギーが搾取されている事に気がつけない。心を犠牲にしている。
・その輪にいないと、悪口を言われてしまうかもと妄想が膨らむ。
・・・自分の本音を犠牲にしているので、輪に入っても、入らなくてもストレスですね💦
悪循環です。さっさと、抜けましょう！
悪循環から抜け出す方法は・・・
それは、今の現状を客観的に観察して悪循環の素を見つける事です。
その方法は、『紙にかいてまとめて、客観視』です。
１．紙に、起こったできごとを書き出す。
２．あなたの気持ちを紙に書く。殴り書きでもOK。
３．どうしてそう思うのか。自分に「なぜ？」と問いかけて、質問をくりかえす。
そうすると、観念（あなたの思い込み）がだんだん見つかります。
観念（思いこみ）が見つかるだけで、かなり楽になる方もいます。
見つけただけでも、8割は解決しています！
そして残りの2割の解決方法を１つお伝えします。
本当にその思い込みは正しいのかを考えていきます。
いろいろな方向から、「ほんとうに？」と問いかけて、考えてください。
その時のポイントも【客観視】
いろいろな方向から考えて、紙に書いていってくださいね♪
最初はうまくできないかもしれませんが、
繰り返すとだんだんコツをつかんで上手にできるようになってきます！
他にも客観視する方法等、ストレスケアに関する事は、無料メルマガで詳しくお話しています。
良かったら、登録してみてくださいね！
読んでいただきありがとうございました。
このお話は次回も続きます。
ではまた～♪
