こんばんは。田中あきこです。
我が家の次男（ADHD傾向）は、ポケモン系のゲームが大好き！
家では主に、ポケモンGOをやっています。
昨日もやっていたのですが、時々盛大にキレてます。
「何で、攻撃してくるんだよ！〇ネ！！」とか、
「今、攻撃したのにおかしい！」号泣とか。
聞いている私の方が心をギューッとつかまれた感覚になったりしていました・・・。
あなたは、こんな事はありませんか？
・怒る声を聞くとイライラする。
・この子がこんな風になるのは、私の育て方がまずかったのかも？
・子供の機嫌に振り回されている。
・子供がイライラしていると、私までイライラしている。その逆もある。
・何だかよくわからないけどイライラしちゃう。
・もう、このイライラとさよならしたい！
等々。
イライラの素はたくさんあります。
日々生活をしていると、いろんなことが起こります。
自分の力ではどうすることもできないと感じるできごとが起こると、
イライラが積み重なって大きなストレスになる。
イライラが怒りに変わり、大爆発！あなたも周りも疲れ果てる。
人間関係もギスギスしていて、職場でも家庭でも居場所がない・・・。
そんな悲惨な状態は避けたい！
でも、どうしてそうなるのでしょうか？
それは、【観念】（主観的な物事の捉え方）があるからです。
あなたの持っている深い部分にある価値観とも言えます。
・人を不快にさせてはいけない。怒ってはいけない。
・親は子供を良い子に育てなければならない。
・人を怒らせてはならない。
・親の言う事は聞かなくてはならない。
・親は子供をコントロールできなくてはならない。
・・・等々。このような考えが観念であると、
子供が怒るとイライラが起こるわけです。
心理学では、このような現象を【投影】と言います。
あなたの心の状態が、他の人の行動により映し出されてしまう＝感情が沸きあがってしまう。
わけですね。
感情が沸きあがる素が【観念】になります。
また、ストレスの素にもなっていて、イライラや怒りを湧き起こしています。
では、どうすれば感情のゆれ、特にマイナス感情が沸きあがる事が避けられるのでしょうか？
それは、感情の素になる観念を変えたり、捨ててしまったりすることです！
その為にまず行う事。
それは、観念を探す事です。
観念の探し方は、
あなたの感情が動いたら、紙にかいて俯瞰します。
できごとを、書きます。
そして、あなたの気持ちを紙にぶつけてみましょう。
思いついたまま書いていけば良いです。
何度か繰り返し書いていきます。
そして、書けたら少しそこから離れます。
気持ちが落ち着いたら、再度紙を見直してみてください。
人によっては、書いたらすぐに落ち着くかた。
1週間置かないと難しい方。
それぞれ出てくると思います。
心が落ち着いたかどうかで判断してくださいね。
客観的に見る事ができるので、どんな気持ち、考え、観念があるのか見えてくると思います。
今まで、自分の心の声に耳を傾けてきた人は、この観念を探す事は案外容易だと思います。
でも、自分の心を見ないようにしてきた方にとっては、探せない事が多々出てきます。
探すのが難しい方は、あなたの気持ちに問いかけてみましょう。
なぜそう思うの？そうなると何が困るの？何かこわい事はあるの？
等、問いかけて言って深堀してください。
そこで、この考えだ！としっくり来て落ち着く方もいらっしゃいます。
見つけただけではもやもやする方もいらっしゃいます。
なかなか見つけられない方もいるでしょう。
でも、続けていけば見つけられるし、見つかったら8割は解決します。
心も軽くなるので、是非チャレンジしてみてくださいね♪
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読んでいただきありがとうございました。
また、お会いしましょう。
では、また～♪
