こんにちは。田中あきこです。
知らず知らずのうちに、肩がこっていたようなんですが、
私は肩こりの感覚が鈍いので、いつも気がつきません(笑)
整体に行くと、だいたい言われます。
肩よりも背中が気になるんですよね。
姿勢が悪いからなんですが、背中がよく辛くなります。
以前の職場では、私の勝手なおもいこみで、
あれもこれもやらなくては。
家でも、あれもこれもできてない。
自分の持っている荷物が多くなりすぎて、肩がこっていたように思います。
背負いすぎているんですよね。
ある日、もうやだ！私ばっかり！！
という状態になってから、家の事は、子供達にもやってもらう事にしました。
小さいですね(笑)こんな私もOKです♪
まだまだ子供達は、お手伝い状態なんですが、
お手伝いから、自分の役割、家の事はみんなでやるものだよね♪
に持っていきたいと思っています。
まだまだ道は遠いですが、今は頼むとやってくれます。
それだけで、肩が軽くなった気がします。
怒りすぎてしまった日は、どうして怒ってしまったのかを考えると
だいたいあれもやらなくちゃ。これもやらなくちゃ。
の思考になっている日が多い事に気がつきました。
あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃは、とても重たいのです。
重量のある荷物を持ちすぎていたんですね。
逆に、あれもやりたい！これもやりたい！楽しい！
という荷物は、とても軽いので、同じ数だけ持っていても重さが違います。
1日の気分に大きな差が出ます。
ワクワクや達成感で終わるのか、イライラや疲労感で終わるのか。
この差はとても大きいですね。
ADHDの傾向がある方は、一旦考え始めると、あれこれ思考が忙しく回る事が
あると思います。
その時に、楽しい事を考えているのか。
苦しい事を考えているのかによって、結果が大きく違ってきますよね。
考えているだけだと、気がつけずに、自分で自分を苦しめてしまう事に
なってしまうので、
紙に書く事を意識していきましょう。
思いつくまま、書いていく方法を＜ブレインダンプ＞を行ってみましょう。
やり方はいろいろあるようですが、とりあえず最初は浮かんだことを書きなぐっていってください。
そうしていくうちに、思考か整理されていきます。
そして、書いている内容が、負の感情の時。
その感情を捨てたい時は、シュレッダーしてみてくださいね。
そして、シュレッダーしながら、負の感情を捨ててください。
ポイントは、もう出てこないという所まで書いてから、
感情と共にシュレッダーしてみてくださいね！
そして、とりあえずやってみることです。
やらなければ、何も変わりませんからね♪
読んでいただきありがとうございました。
あなたの毎日が楽しめますように♪
