こんにちは。田中あきこです。
新しい年になって、半月程経過しましたね。
新学期も始まり、日常にもどりつつあるかなと思います。
まだ、ストレスは軽めでしょうか？
逆に、家に誰かがいた方がストレスが蓄積されている方もいらっしゃるかもしれないですね💦
そんなあなたは、ほっとしてストレスが軽減されているでしょうか？
あなたは、ストレスと上手に付き合うためのルーティンを考えた事がありますか？
ルーティンを決めておいて、深く考えずに決めたとおりに行動する。
朝の家事などは、すでに行う順番や行う事は決まっていて、
身体が自然に動いているのではと思います。
その際に、めんどくさいとふと思ってしまうと、そこでストレスが増えてしまいますので、
めんどくさいと思ったら、めんどくさいと思っているのに、ちゃんとやっている私ってすばらしい！
と自分で自分をほめてくださいね。
ルーティンの１つめは、あなたのやる気スイッチが押せる物を持ってくると、
1日がガラッと変わります。
例えばあなたの好きなお茶を最初にゆっくり飲む。
ベランダに出て、深呼吸する。朝の空気を身体いっぱいに吸い込む。
ウォーキングを5分だけでもしてみる。
あなたのやる気スイッチを押してくださいね。
あなたに合う行動がいいと思います。
私の場合は、ウォーキングが5分でもできると、メンタルが整って、
ルーティンが崩れても、イライラ度が上がらないなと実感しています。
逆に、寝坊するともうアウト。
削るルーティンを考えます。時間がないからと言う事もありますが、
家族に対する言葉がけがキツクなり、ギスギスして余計険悪になる。
➡結果子供の準備が間に合わない。➡仕事に遅刻・・・。
という負のループに陥るので、その時はやらない許可を自分に出します。
例えば、食器洗いは、今朝は半分でヨシ。
お弁当は、おにぎり1個でOK♪等ですね。
そうやって、調整していきましょう。
その時のポイントは、自分を責めない事！
責める時間があるなら、少しでも行動したほうが良いですよね。
落ち着いてからも、責めずに、改善案を考えるようにすると、ストレスが変わってきます。
朝からストレスを貯めると、1日が重たく始まってしまいます。
どこかでリカバリーできるほどの、ステキな出来事があれば良いのですが、
往々にして引きずられることの方が、多くないですか・・・？
自分のごきげんは自分で取る。
ストレスとうまく付き合う！
あなたに優しくできた方が、良いことがたくさん♪
穏やかな気持ちになり、周りにも穏やかさが伝わって、優しい循環になって
あなたに返ってきますよね♪
朝のルーティン、大切ですね！
1日が、ガラッと変わってきます。
たまったストレスをおやつやお酒で解消する方法も良いですが、
朝の最初の行動で、気持ちが上がるのであれば、安上がりですし、
何より気持ちの上がり方が違います！
ルーティンがうまくいくと、小さな達成感も味わえます。
そうすると、自己肯定感も上がっていくんです！
毎日な～んか重たいな。
と感じているあなたは、やる気スイッチが押せる行動を加えるだけでも、
変化を感じられると思いますよ。
毎日最初の5分をあなたのために使いませんか？
良かったら試してみてくださいね♪
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登録無料なので、良かった登録してみてくださいね♪
ストレスと上手に付き合って、毎日の生活を楽しめると良いなと思って書いています。
読んでいただきありがとうございました。
では、また～♪
