こんにちは。田中あきこです。
先日、のんびり朝ごはんを食べていたら、気がついたら次男の登校時間を過ぎていて😱
服も着替えていない次男にイライラした気持ちで、
「集合時間過ぎてるよ？何でまだ服も着てないの？」と言うと、朝の空気が凍りつきました。
私のストレスゲージも増えています💦
次男はまだ、時間に間に合わせる事の意識が甘いところがあります。
もうわかっていると思っていたのですが、まだまだ。
学校にあまり行きたくないので余計ですね。
遊びの時はテキパキです。
本当は一人で行かせたいくらいですが、まだ小さいのでそれはちょっと心配もありますし、
親も本人もストレスを感じてしまいますね。
親の様子も良くも悪くも、感じ取って合わせてしまうんだなと思いました。
結局、車で送っていきました。
外に出て、大きく深呼吸。
朝の空気をと身体に取り入れました。
スイッチオン！ストレスゲージも下がりました。
切り替えられた気がして、気持ちも洗われた気がしました。
あ～やっぱり朝のルーティンの順番ってあるなと再実感。
朝一の瞑想の後、外に出ていたら、もっとてきぱき動けて、子供にも伝わって
きっと、集団登校できたんだろうなぁ。と思います。
私のストレスの量も違っていた事でしょう。
あなたは、自分のタイプを把握していますか？
私は、仕事で某検査を取り入れる時に、試しに自分も検査してみました。
「怠惰な性格」と言うワードに、グサッとささり、
拒否感を覚えました。
でも、伝える時の言葉としては、
「あなたは、先に宿題をやってからテレビを観る等、やるべき事を先にした方が、良いタイプです」
のような感じに変換されていました。
怠惰というのは、わかりやすく表現しただけであって、
先にやる気スイッチを入れてから、行動したほうが、決められたことを行いやすいタイプなんですね。
確かに、最初にネットサーフィンをしてしまうと、休日がダラダラスタートしてしまいますが、
ウォーキングから始めると、休日もパリッと過ごせます。
あなたはどうでしょうか？
ウォーキングをしないまでも、
朝の空気を感じるだけでも、やる気スイッチを入れる事も可能です。
ベランダに出て、大きく伸びて、朝の空気を身体いっぱいに取り入れる。
時間がなければ、それだけでOK！最短１０秒でできます！
1日のスタートに、ストレスを楽にしたり、やる気スイッチを入れるルーティンを取り入れるだけで、
ずいぶんその後のストレスが軽減されますよ。
私のストレスゲージがMaxに近い頃、何で母親だけが頑張らないといけないの！？
仕事も必死にやって、家の事くらい、空気を読んでやってくれ。
・・・なんて思うほど、ストレスを貯めていた時期がありました。
そんな風なので、家の空気はギスギスしています。
次男はますます学校の準備が遅くなり、私はイライラして・・・
の負のループを行きそうになっていた時期もありました。
私は朝のルーティンを変えて、ウォーキングを取り入れてみました。
時間がないときや寝坊した時は、外の空気を吸い込むだけで良し！
としました。
そうすると、私自身のストレスもなくなって、元気になり、
次男にもそれが伝わって、元気に行けるようになりましたし、
自分で準備するのもてきぱきできるようになったんですね。
母のメンタル大事だなと思いました。
私のメンタルをちょっと上げるだけで、家庭の中の印象も上がる。
みんな、ストレスを感じないで、朝スタートできる！
いいですよね。
何より、人はなかなか変わらない。自分が変わった方が早いです。
もちろん、あなたも忙しいので、できないことだってあります。
できなくたって、大丈夫なんですよ。
自己否定はNGです。
ここまで、読んでくださっているあなたは、きっとわかっていると思います。
だから、今日できなかったとしても、変えた方が良いことはわかっている。
あなたらしい、スイッチでOK！朝のママティータイムだっていいですよね♪
朝寒いから、ちょっとヨガやストレッチを5分だっていいし。
要は、あなたを癒す、大切にする行動を最初にしてから、
朝の家事を行う事をおすすめしています♪
ちょっと変えるだけでも、進むゴールはかなり違ってきます。
朝の5分をあなたに使うだけで、子供と楽しく過ごせて、信頼関係を構築できるか。
子供にイライラしてしまい、結果子供の本音が全く分からないママになってしまうか。
この差は大きすぎますね・・・。
この差を、大人になってから修正しようとすると、今の何十倍の時間がかかってしまうのか・・・。
考えただけで、気が重いですね。
今日は、ストレスを楽にするルーティンについてお話をしました。
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読んでいただきありがとうございました。
では、また～♪(*^-^*)
