こんにちは。田中あきこです。
私は今、仕事で構成の組み替えをしています。
できる限り、スキルを身につけられるように。
できれば、楽しく身につけられるように。
あれこれ考えて、カリキュラムを作っていくという作業をしています。
自分の思考のパズルのピースを組み替えて、仕上げていく作業は
私にはとても楽しくできる作業です。
それが、うまくいった！と思えるとガッツポーズですね(笑)
とても楽しく仕事ができます。
あなたには、そういう楽しくできる事はありますか？
別に仕事ではなくても、お料理でも、お掃除でもＯＫ♪
自分の思った以上の料理ができた時。
思いがけずお掃除がうまくいって、空間がスッキリさわやかになった時。
家事に非協力的な家族を巻き込んで、
みんなで家事をするシステムを構築できた時(笑)
達成感を感じる事ができます。
達成感を感じる事ができると、気分が上がって
やる気がアップします。
頭がさえてきます。
許せる事が増えてきます。
小さな怒りがばかばかしく思えてきます。
ドーパミンが分泌されて、物事が進みます。
良い事だらけ😉
あなたには、そういう事はありますか？
すぐに思い浮かばないあなたは、ストレスが溜まりすぎているかもしれません。
そういう時は、窓を開けて深呼吸したり、
空を5分眺めるだけでも、切り替えができます。
少し、生活から離れて、自分に優しくする時間を作ってみてはどうでしょうか？
そして、ドーパミンを分泌したい時、
運動をすると分泌できます。
朝のウォーキングがおすすめです。
60分行うと完璧ですが、難しい方は短時間のウォーキングを継続しましょう。
継続できた自分にご褒美を用意すると、達成感を感じられてドーパミンが分泌されますよ♪
良かったら、試してみてくださいね♪
