ルーティン

こんにちは。田中あきこです。

ユーチューブ等でも、朝のルーティーン動画がたくさんありますね。
私はあまり気にしていなかったというか気がついていなかったのですが、
ルーティンにも良し悪しがあるようです。

私にとっての良いルーティーンは、
4時起床。心の断捨離（瞑想）➡思考の断捨離（ブレインダンプ）➡身体の断捨離（ヨガ又はウォーキング）
➡家事スタート➡子供の送り出し➡仕事

私にとってのあまり良くないルーティンは、
4時起床。➡2度寝➡瞑想➡うっかりネット徘徊➡以降何かを削る。
➡余裕なくバタバタ➡イライラしながら送り出し➡ドタバタで仕事のスタート💦

2度寝で終われば良いのですが、うっかりネット徘徊してしまった日には・・・。

あれ？気がついたら数日続いてたなんてことも。
負のルーティンですね。

疲れていたりすると、負のルーティンになりがちです。
どうして負のルーティンなのか。
それは、1日がスムーズに始まらず、1日何だか調子が出ないことが多いからです。


逆にスムーズにウォーキングまでできると、清々しくて、元気に楽しく過ごせます。
良し、できた☆と自分を認めて1日が始められることが、とてもうれしいですね。

良くも悪くもルーティンは、いろいろあると思います。
例えば、ご飯の前におやつを食べるルーティン。
お酒を飲んでしまうルーティン。
帰ってすぐゲームをしてしまうルーティン。

このルーティンを良くするか悪くするかは、
あなたの捉え方で変わってきます。

仕事でうまくいったごほうびと捉えれば、おやつやお酒を食べたり飲んだりしても、
達成感はありますが、罪悪感はないですよね。

うまくいかなかったと捉えれば、ストレスからおやつが止まらなくなってしまったり
お酒を飲みすぎてしまったり・・・。
結果、お肌の調子が悪くなったり、身体を壊してしまったりします。


帰ってすぐにゲームをすること。
時間を10分程度と決めたり、ご飯や入浴を済ませてからの自由時間でという事であれば、
ストレス解消にもなりますので良いルーティンになるでしょう。

ゲームに入り込んでしまって、気がついたら3時間経過していた・・・。
何てことになったとしたら、負のルーティンになりますね。

私は悩みやストレスがあると、ゲームの時間が長くなる傾向にありました。
ゲームをしながら、悩みについて考えたりしていた事がありました。
時間がすっかり奪われた気持ちになり、良くないと感じたので、
ブレインダンプに切り替えて、悩みを客観的に見つめる方法に変えました。
そうしたら、思考が整理されて、考え方をこう変えてみようという答えや
気づきが得られました。

ゲームが多くなったときは、ストレスが蓄積されている証拠のバロメーター
という風に、捉え方も変えてみました。

あなたはどうですか？
ルーティンについてあまり考えた事がなかった方もいらっしゃるかもしれませんね。
それだけ、無意識にしている事でもありますよね。

私も良いルーティンは意識的にできるので、わかるのですが
負のルーティンは、無意識にしている事も多いと思うので、
わかりずらいですね。

もし、なんか最近うまくいかない。
スッキリしない。

何て感じることができたら、チャンス！
無意識にしている、負のルーティンがないか探してみてください。

そして、意識的に良いルーティンをまずは1回行って、
1日のあなたのごきげん加減を測ってみてくださいね。
1回の成功体験でも、継続してみよう！とか、
時々で良いので、またやってみよう！と思えたら、
それで＜はなまる＞ですね(#^^#)

できたあなたを認めてください。
自分に優しくですよ☆