こんにちは。自分さがしの寄り添い人、田中あきこです。
すっかり秋になりましたね♪
シチューやグラタン、チーズフォンデュがおいしい季節になりました。
我が家は、次男がお芋好き。
長男は、お芋は苦手ですが、味が付いていればOKという事で、
お芋を煮たり、シチューや豆乳の野菜スープに入れたりしています。
そうすると長男もお芋を食べるんですよね。
次男がお芋やとうもろこし好きなので、
我が家の食卓にお芋やともろこしが上がるようになりました。
次男のおかげで、とうもろこしは6月ごろから食べられる事など
知りました。
旬が増えて、豊かになりました♪
あなたは、自分の最適な食事量をご存じですか？
食欲の秋。だからたくさん食べちゃう～♪
のか、
ストレスが溜まっているから、たくさん食べちゃう～♪
のか。
大きく違ってきます。
おいもが食べたい！のか。
何かが食べたい！のかでも、大違いですね。
調子が良いときの、食事量と比べて、食べ過ぎていないか観察してみましょう。
そして、最近のあなたのできごとを振り返ってみます。
毎日楽しんで生活できていますか？
あなただけ、我慢していませんか？
気を遣いすぎていませんか？
良く寝れていますか？
一人でカリカリしていませんか？
考えてみましょう。
そして、あなたの身体の声をよく聞いて、
ストレスから食べたいのか。
美味しいから食べたいのか。
しっかり客観視して、聞いてみましょう。
お腹がいつも苦しくないですか？
毎日、胃が痛くなっていませんか？？
食べる事でも、ストレス解消できますが、
運動やアセスメントも使って、ストレスとうまく付き合っていきましょう。
自分のココロと身体を大切にして、
秋の食べ物を楽しみましょうね♪
