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こんにちは。田中あきこです。
あなたは、不安や後悔に押しつぶされそうになることはありませんか?
ふとしたことで、過去の失敗を思い出し、
あんなことしなきゃよかった。
何で私はこうなんだろう。
何もできない。
ダメな人間なんだ・・・。
と自己否定までくっついてきて。
自己肯定感がドーンと下がってしまいます。
また、昇進したら昇進したで、
失敗するのではないだろうか。
部下は指示を聞いてくれないのではないのだろうか。
昔、あんなことがあったから、今回もこうなったらどうしよう・・・。
と思考が巡り、不安になり、本当に失敗するという現実が出てくるかもしれません・・・。
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過去のできごとを後悔することも、
未来のできごとを不安に思う事も、
共通するのは、<今は起こっていない>という事です。
頭の中で考えているだけなんですね。
妄想というか、幻想なんですね。
あなたが勝手に頭の中で作り上げている幻想なんです。
今のこの瞬間は、起こってないですよね?
起こっていないのに、自分で幻想を創って、
メンタルを下げている。
つまり、自分で自分のメンタルを下げている=首をしめているわけですね。
これに気が付いている人は、どれくらいいるのでしょうか。
少し、視点を上げれば気が付けるのですが、
どっぷりと思考の沼にはまり込んでしまい、気が付けずもがいているのです。
自分で創っている幻想なんですから、
それを創るのをやめる事もできますね。
今に集中する
今に集中することに意識をシフトすれば、変える事ができます。
例えば、外に出てお日様の日を浴びて、ウォーキングをする。
登山をする。
ジョギングをする。
ドライブに行く。
海を見に行く。
美術館に行く等々。
おうちにいても今を意識できる事はたくさんあります。
料理を作る。
掃除をする。
お風呂に入る。
音楽を聴く。
瞑想をする。
ヨガをする。
お笑い番組を見る。
映画を見る。
YouTubeを見る。
寝る。
泣く。
歌う。
話す。
日記を書く。
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今に集中する方法はたくさんあります。
あなたに合う、今に意識を戻す方法を持っていないのであれば、
上に挙げた方法を1つ1つ試してみて、体感してみてください。
とりあえずやってみる事で変化が起こる事もあります。
不安や後悔にさいなまれているというのは、
結構辛い物です。
自分の今の状態に自分で気が付いて、今に意識を戻して、
メンタルを整える事ができたら、ずいぶん楽になると思いますよ。
あなた自身を大切に、いたわってあげましょう。
自分自身を大切にできる人は相手も大切にできるものです。
大切にしてくれる人には、大切にしようという感情が自然におこりますよね。
そうなると、人間関係も優しいものになるのではないでしょうか。
今日は、不安や後悔についてお話しました。
あなた自身をしっかり癒してくださいね♪
人は思うほど、他人の事を気にしてはいないものだと思いますよ。